8 تغيرات بسيطة لإزالة الكرش والحصول على وزن مثالي

تغييرات بسيطة في النظام الغذائي تساعدك في الحصول على الوزن المثالي وإزالة الكرش دون مجهود وبسرعة فائقة، إليك أبرز تلك التغيرات يقدمها موقع بولد سكاي الهندي

1- تخلصي من المشروبات المحلاة واروي عطشك بالماء الممزوج بالفاكهة الحمضية، أو بالماء العادي أو بأجزاء صغيرة من عصير الفواكه المصنوعة والمحضرة في المنزل.

2 -عند شعورك بالجوع بين الوجبات تناولي كوبًا من عصير الخضار المغذي والمنخفض السعرات الحرارية.

3- تناولي المزيد من المنتجات الطازجة، فاستهلاك الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية العالية والكميات الكبيرة هو أفضل بكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

شاهدي أيضًا : 

4- تناولي طعامك ببطء وتعرفي على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها حتى لا تستهلكي أكثر من احتياجك في كل وجبة.

5. تناولي السلطات وجميع أنواع الخضار التي تحتوي على الألياف وإضافة لون إلى وجبتك.

6. تناولي 3 لتر من الماء مع الليمون، حيث يساعد شرب الكثير من الماء فى طرد السموم، وتوفر لك مياه الليمون فيتامين C والبوتاسيوم.

7. تقليل كمية اللحوم الحمراء لخفض السعرات الحرارية، وتقليص حجمها بشكل أسرع ويفضل تناولها مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.

اقرئي أيضًا : رجيم البطيخ السريع لوزن مثالي وإزالة الكرش

8 - تناولي وجبة الإفطار يومياً إذ يعتقد العديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أن تخطي وجبة الإفطار سيساعدهم في فقدان الوزن. ولكن، في الواقع، فإن تناول وجبة الإفطار الخاصة بك سيبقي بطنك ممتلئًا ويساعدك على الوصول إلى الوزن المثالي بكل سهولة وإزالة الكرش
لذا عليك البدء من الآن في إدخال تلك التغيرات البسيطة وستلاحظين الفرق في وقت قصير.