رجيم البطاطس للتخلص من 5 كيلوغرام قبل رمضان

يعتمد رجيم البطاطس المسلوقة على تناول البطاطس من دون إضافة الملح أو الجبن لمدة أسبوع، للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والتي تعانين منها، وتسبب لك وزناً زائداً، لذا دعينا نتعرف على خطوات رجيم البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن في وقت قياسي، حتى تستقبلي شهر رمضان الفضيل بجسم منحوت.
اليوم الأول
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم
الغداء 300 غرام من البطاطس المسلوقة
العشاء:
200 غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة وأي نوع تفضلينه من الخضار.
اليوم الثاني
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم
الغداء 300 غرام من البطاطس المسلوقة
العشاء:
200 غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة وأي نوع تفضلينه من الخضار.
اليوم الثالث
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم
الغداء 300 غرام من البطاطس المسلوقة
العشاء:
200 غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة وأي نوع تفضلينه من الخضار.
اليوم الرابع
الإفطار
كوب حليب خالي الدسم
الغداء 300 غرام من البطاطس المسلوقة
العشاء:
200 غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة واحدة مسلوقة وأي نوع تفضلينه من الخضار.
اليوم الخامس
تناول نوع واحد من الخضروات أو الفواكه قليلة السعرات
اليوم السادس
تناول سلطة خضار مع ربع ملعقة زيت زيتون
اليوم السابع
تناول وجبة عادية بكمية قليلة، تحتوي على بيضة مسلوقة وفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم وبطاطس مع الخضار.
ونلاحظ أن أول أربعة أيام من الرجيم متشابهة وتعتمد على تناول البطاطس مع البيض المسلوق وكوب من الحليب الخالي الدسم.

أقرئي أيضا

شاهدي أيضا