تتعرقين أثناء أدائك التمارين في النادي الرياضي، وكذلك هي حال الأخريات. إلا أن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن تطبيق بعض قواعد الإيتيكيت في ذلك المكان. في الواقع، ومع وجود عدد لا بأس به من النساء في القاعة نفسها، يبدو أن اتباع تلك القواعد بات أمراً ضرورياً. إليك بعضها.

اقرئي أيضاً إتيكيت وتصرّفات اجتماعيّة خاطئة

1 - تلقي اتصالاتك في الخارج

تقوم زميلاتك في النادي بالاستماع إلى الموسيقى التي تبثها أجهزتهن الذكية أثناء ممارستهن التمارين. لذا، ليس عليك أن تزعجيهنّ بالردّ على أي اتصال هاتفي فيما أنت تقفين على مقربة منهنّ. إذاً، أخرجي من القاعة في حال تعين عليك التحدث عبر الهاتف أو اتركي هاتفك في الخزانة المخصصة لك، وهذا هو التصرّف المثالي.

2- لا تسيطري على الآلات

في حال كان المكان مكتظاً ولاحظت أن ثمة من ينتظرن دورهنّ للقيام بالتمارين على آلة المشي السريع حين تنتهين أنت من ذلك، لا تدعي تمرينك هذا يستغرق أكثر من 30 دقيقة ولا تسيطري على أي آلة رياضية. فتلك المدة تعتبر كافية، سواء كنت تقومين بتمارين القلب أو الدراجة أو غير ذلك. تذكري أن قاعة الرياضة ليست مطعماً. لذا، لا تحجزي مكاناً لك ولا تضعي يدك على أكثر من منشفة ولا تعلقي أغراضك على قبضة آلة المشي مثلاً...  

3 - إلتزمي بالوقت

عليك ذلك، لا سيّما إذا كنت تشاركين في جلسة تمارين جماعية. لماذا؟ للسبب التالي: حتى الدقائق الأولى قد تكون مهمة جداً، إذ قد تشرح خلالها المدربة الغاية المراد تحقيقها من التمرين وتعلن بعض الأمور المفيدة والضرورية.

4- لا تغادري جلسة التدريب من دون أن تعلمي مدربتك بذلك

بالطبع، تعلم هذه المدربة جيداً أن لديك، كما الجميع، التزامات معينة وبالطبع، فهي لن ترفض أن تتركي جلسة التدريب قبل بضع دقائق من انتهائها. لكن من الأفضل أن تعلميها بهذا مسبقاً، قبل بدء التمرين، وأن تختاري مكاناً يقع على مقربة من باب الخروج كي لا تزعجي الأخريات وتشتّتي انتبهاهن عندما تقومين بالمغادرة.  

5 - تحترمي مساحة الأخريات

 في حال كنت تقومين ببعض التمارين ضمن مجموعة، لا تقفي على مسافة قريبة جداً من أيّ من المشاركات. لذا، وقبل بدء التمرين، أنظري حولك وتأكّدي من أنك لا تزعجين من تقف إلى جانبك أو أمامك أو خلفك.

6 - إخفضي صوتك أثناء الحديث

فإذا كنت تسعين إلى الاسترخاء في قاعة السونا مثلاً، إعلمي أنها غاية الأخريات أيضاً. لذا، لا تتحدثي بصوت عال مع صديقتك لأنّ هذا سيزعج الجميع بالطبع. تذكري هذه القاعدة أيضاً في غرفة الملابس والحمام وغيرهما... إذ لا تريد كل الأخريات بالطبع معرفة ما يدور في رأسك.

اقرئي أيضاً إتيكيت غداء العمل

7- استخدمي خزانة غرفة الملابس

لا تحضري أغراضك معك أثناء قيامك بالتمارين، فهذا قد يزعج الأخريات أيضاً. لذا، إلجئي إلى إحدى الخزانات الموجودة في غرفة الملابس وضعي فيها كل أغراضك مثل حقيبة الرياضة الخاصة بك. فهذا يعدّ أيضاً تدبيراً آمناً بالنسبة إليك ويضمن عدم ضياع أيّ من تلك الأغراض.    

8 - الترتيب أولاً وأخيراً

في حال لم تجدي خزانة لتضعي فيها أغراضك وتعين عليك وضعها في غرفة تبديل الملابس، إنتبهي! إعتمدي الترتيب مبدأ لذلك. فقد يسبب تبعثر بعضها على الأرض مثلاً تعّثر إحداهن وتعرضها لإصابة من نوع ما. وأنت لا تريدين هذا. أليس كذلك؟ إذاً، كوني منظمة ولا تسيئي إلى الأخريات.

 .