رجيم الـ1300 كالوري لقوام مثالي فى 7 أيام

هل أنت ممن يفضلون رجيم السعرات للحفاظ على صحة بشرتهن، والتي تجهد سريعًا نتيجة اتباع الرجيم القاسي، إليك رجيم الـ1300 كالوري لقوام مثالي في وقت قصير، فهو يساعدك على التخلص من 3 كيلوجرامات من وزنك والحفاظ على جمالك، إليك خطة الرجيم ابدئي من الآن في تطبيقه..

الإفطار..

بيضة مسلوقة + 1 توست سن.

شاهدي أيضًا : 

أو

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي.

أو

شريحة جبن نستو لايت + ربع رغيف بلدي.

بين الإفطار والغداء..

ثمرة فاكهة.

الغداء..

اقرئي أيضًا : رجيم الكيتو لتخسيس الوزن بسرعة

اليوم الأول.. طبق سلاطة كرنب وبروكلي + 3 ملاعق أرز بني + شريحتان لحم مشوي.

اليوم الثاني.. طبق شوربة كرنب + شريحة دجاج + طبق سلاطة خضراء.

اليوم الثالث.. طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية + طبق شوربة لسان العصفور قليل الدسم.

اليوم الرابع.. 3 ملاعق أرز + طبق صغير خضار سوتيه + شريحة لحم مشوي.

اليوم الخامس.. طبق شوربة لحم بدون دسم + 3 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية.

اليوم السادس.. طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية.

اليوم السابع.. طبق من سوتيه البروكلي والجزر + شريحة لحم مشوي.

بين الغداء والعشاء..

اقرئي أيضًا : شراب الشمر للتنحيف وأهم فوائده

شاي أخضر بالنعناع.

العشاء..

كوب زبادي أو طبق سلاطة فواكه.