تناولي هذه الـ 5 اطعمة لعلاج تساقط الشعر
تساقط الشعر، مشكلة تواجه العديد من النساء؛ لا سيما بعد الإنجاب جراء النقص في بعض الفيتامينات والمعادن كالزنك وهو أساسي لنموّ الشعر. والبيتاكاروتين، الذي يقوّي عمل الفيتامينات ويضفي على الشعر المرونة المطلوبة. كما أنّ المعادن الأساسيّة مثل الحديد والمغنسيوم والكالسيوم مهمّة جدّاً. إضافة الى عناصر معدنيّة أخرى تسمّى العناصر النزرة Oligo-Elements، وهي المواد الغذائية التي تحتوي على النحاس والزنك والسيلينيوم والبروتينات.
في كلّ أنواع الجبنة والحليب وعصير البرتقال وسمك الإسقمري والسلمون والكرنب، والتين المجفّف واللفت.
متوفر في العسل الأسود والبطاطس والكانتالوب والأفوكادو والبنجر (الشمندر) والخوخ (البرقوق) وعصير الطماطم والسلمون والمشمش المجفّف وعصير البرتقال والموز والكوسا واللوز والسبانخ والحليب والفول السوداني.
متوفّر في المحار المدخّن والمحار من دون صدف وكبد البقر واللحوم الحمراء والقرع.
متوفّر في الخميرة وفول الصويا والذرة والقمح الثابت والمشمش وبذور دوّار الشمس والحبوب الكاملة>
متوفّرة في اللحوم الحمراء ودقيق الصويا ودقيق الذرة والفاصوليا الجافّة والعدس والحمّص واللوز والفول السوداني والبندق والجوز وكبد العجل والبطّ والديك الرومي والأرانب والسردين والتونا وزيت السمك.
متوفّر في الخميرة والجوز والقمح ورشيم القمح وفول الصويا والموز والأفوكادو.
- الحديد والنحاس
متوفّر في العدس والسبانخ والزيتون.
اقرئي أيضاً:
الجرجير للشعر لعلاج التساقط والشيب
تطويل الشعر طبيعيًا في 5 قواعد لا تغفلي عنها ابداً!
الكيراتين... أي أنواع شعر يناسب
أضف تعليقا