واظبي على تناول البنجر ولاحظي ماذا سيحدث لجسمك؟
للبنجر فوائد لا تحصى، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحارب الأنيميا، وخاصة حالات نقص الحديد، ويعمل في الوقت نفسه على خفض ضغط الدم ويعزز المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي وفيتامين ب وحمض الفوليك.. فإذا كنت ممن يعانون من الأنيميا إليك الرجيم الغذائي التالي لمدة أسبوع:
الإفطار..
كوب من عصير البنجر بالزنجبيل
بعد ساعة..
بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خضراء
شاهدي أيضًا :
الغداء..
3 ملاعق أرز+ ستيك مشوي أو ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة بنجر
أو 3 ملاعق مكرونة + 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلاطة بنجر بالزبادي
3 شرائح برجر مشوي + سلاطة زبادي بالخيار
بين الغداء والعشاء..
طبق سلاطة فواكه
اقرئي أيضًا : رجيم العدس لقوام مثالي في 7 أيام
العشاء..
شريحة جبن أبيض + 1 توست سن +شرائح بنجر مسلوق
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف سن + شرائح بنجر مسلوق
أضف تعليقا