بناء على اقتراحاتكم، تقدم رولا في الفيديو التالي تمارين مخصصة لشدّ الأرداف والعضلات السفلى من الجسم.
Lying Straight uplifts
تمارين مخصصة لشد الأرداف والعضلات الداخلية والخارجية للفخذين.
Squad with Side Kick
تمارين تعمل على حرق الدهون وشد الأرداق والعضلات السفلى من الجسم.
أضف تعليقا