اكتشفي درجة وزنك الزائد ووصفة الزنجبيل للتخلّص منها

يعتبر الوزن الزائد من أبرز المشكلات التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص في العالم. ويرتبط ذلك بعوامل مختلفة مثل نمط الحياة السريع وعدم ممارسة التمارين وتناول الأطعمة الجاهزة... إلا أن السمنة التي يعاني منها الكثيرون تتسم بدرجات مختلفة. فمنها السمنة المعتدلة والمفرطة والمرضية. لكن يمكن علاج هذه الأنواع باستخدام وصفات الزنجبيل بانتظام.

درجات الوزن الزائد

يمكن تحديد درجة الوزن الزائد من خلال مؤشر كتلة الجسم. ويتم ذلك من خلال قسمة الوزن بالكيلوغرام على الطول بالمتر المربع. ويعتبر الوزن طبيعياً إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5 و25. أما إذا تراوح بين 25 و30 فهذا يعني أن الشخص يعاني من الوزن الزائد أو السمنة المعتدلة. أما في حال تخطى المؤشر الـ30 فيمكن التحدّث عن السمنة المفرطة أو المرضية (40 وأكثر).  

السمنة المعتدلة

يعني هذا أن مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 و30. ويعزز الوزن الزائد في هذه الحالة احتمال الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وبعض أنواع السرطان إضافة إلى ضعف الخصوبة.

وصفة الزنجبيل والغريب فروت

• ضعي ليتراً من الماء على نار متوسطة. أتركيه يغلي لمدة 5 دقائق.
• إنزعي الماء عن النار وأضيفي 5 ملاعق طعام من الزنجبيل المبشور وانقعيه لمدة 10 دقائق.
• صفي الماء وأضيفي إليه عصير حبتين من الغريب فروت والقليل من العسل.
• تناولي كوباً من المشروب على معدة فارغة في الصباح. واشربي القليل منه أيضاً قبل موعد كل وجبة.

السمنة المفرطة

تعني السمنة المفرطة أن مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و40. وفي هذه الحالة يزداد احتمال الإصابة بأمراض القلب الخطرة. لذا يجب السعي فوراً إلى خسارة الوزن.

وصفة الزنجبيل والليمون النعناع

• قطعي حبتيّ ليمون إلى شرحات دائرية.
• ضعي ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور، 8 شرحات دائرية من الخيار مع القشر و10 أوراق نعناع في ليتر من الماء.
• أتركي المزيج لمدة ليلة كاملة.
• إشربي كوباً من الخلاصة على معدة فارغة في الصباح. وتناولي القليل منها بين الحين والآخر خلال النهار.

السمنة المرضية

في حال تخطى مؤشر كتلة الجسم الـ40 فهذا يدل على الإصابة بالسمنة المرضية. وهذا يشكل خطراً كبيراً على الصحة والحياة. فمن البديهي أن يعاني الشخص في هذه الحالة من ارتفاع ضغط الدم والسكري أو هشاشة العظام.

وصفة الزنجبيل والجزر

• ضعي 4 حبات من الجزر مع نصف ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور في الخلاط لتحصلي على مزيج منسجم.
• أضيفي كوباً من الماء الساخن وواصلي الخفق.
• أضيفي عصير حبة من البرتقال وامزجي المكونات مجدداً.
• إشربي كوباً من المشروب مرة على الأقل يومياً.

 وبالطبع أرفقي هذه الوصفات باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

  اقرئي أيضاً