فيتامينات تساعد في زيادة فرص الحمل

بات معروفاً أن اتّباع نظام طعام صحي من الأمور الجيدة للحفاظ على صحة المرأة ونمو الجنين بصورة صحية، لذا من الضروري تناول الفيتامينات الهامة قبل الحمل والولادة؛ لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن، وإليك عزيزتي مجموعة من الفيتامينات الضرورية قبل التخطيط للحمل.

السلينيوم:
أحد العناصر المهمة لزيادة خصوبة المرأة.

فيتامين "د"
يساعد فيتامين "د" على الحفاظ على صحة العظام والأسنان، لذا ينصح بتناول 10 ميكروغرامات يومياً على شكل أقراص، ويتواجد في السمك الدهني.

الكالسيوم:
من الضروري أن لا تقل الحصة اليومية من الكالسيوم للنساء عن 1000 ملليجرام في اليوم، وفي حالة الاستعداد للحمل.

فيتامين "ج":
يزيد من خصوبة المرأة، كما أنه يضمن امتصاصًا أفضل للحديد.

الحديد:
تحتاج المرأة إلى 18 ملليجرامًا يوميًّا من الحديد، وفي حالة وجود أنيميا قد تحتاج المرأة إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على كمية مضاعفة منه، فنقص الحديد قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية.

اليود
يعد اليود من الفيتامينات الهامة للمرأة، فهو يقوم بدور مهم لتقوم الغدة الدرقية بوظيفتها أثناء الحمل ونقص هذا العنصر يسبب توقف النمو البدني والإعاقة العقلية، ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.

الزنك:
يعتبر الزنك من العناصر الضرورية لحدوث التبويض عند المرأة.

الحديد
يساعد على تكوين الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء لنقل الأكسجين في جسم كل من الأم والجنين.