5 أطعمة بديلة لكريمات الكولاجين

الكولاجين هو أحد أنواع البروتين الطبيعي يفرزه الجلد، ويحافظ على النضارة والترطيب اللازم؛ لتبقى البشرة شابة، والمشكلة أن نسبة الكولاجين التي ينتجها الجلد تقل مع التقدم بالعمر، وهو ما يفسر ظهور التجاعيد.

وكل أنواع الكريمات المتوافرة بالأسواق للحفاظ على البشرة ومقاومة التجاعيد دورها الرئيسي هو تزويد الجلد بكولاجين بديل يعوّض الجلد قصور الخلايا، ولكن امتصاص الكريم والاستفادة من مكوناته مهمة لا تتحقق بنسبة 100% بينما هناك عوامل تمنع امتصاص الكريم وتغذية الجلد بالكولاجين اللازم.

ونصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، فهذا من شأنه تغذية البشرة من الداخل ومقاومة التجاعيد.

1-أطعمة الصويا
تناول حصة من حليب الصويا أو فول الصويا أو حتى صلصات الصويا، يحفز الجلد على إنتاج الكولاجين وتجدد الخلايا.

2- الخضراوات الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير على فيتامينات أساسية للبشرة مثل فيتامين B12 فضلاً عن الكولاجين.

3- الفاكهة الداكنة
مثل البرقوق والتوت والرومان، فكلها اختيارات تحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تجدد الخلايا وإنتاج الكولاجين لبشرة شابة ونضرة.

4- أوميجا 3
مثل الأسماك، المكسرات، وزيت الزيتون، فهذه الأطعمة تمد الجسم بأوميجا 3 لتجديد الخلايا وخفض الكوليسترول أيضاً.

5- الشيكولاتة الداكنة
وتعد من أغنى الأطعمة بالكولاجين الطبيعي، كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة أيضاً تجدد الخلايا وتزيد الحرق.