3 طرق لتخفيف التوتر في المكتب بشكل فوري

يؤثر التوتر على الصحة النفسية والجسدية لكل شخص، فإلى جانب ممارسة التمارين الرياضية واليوغا للتخفيف من التوتر الملازم للعمل، هنالك عدة طرق ينصح بها الخبراء تساعدك على التخلص من التوتر بشكل فوري قبل تقديمك لخطة عملك القادمة، أو مكالمتك الهامة مع أحد العملاء، ومنها:

استخدام الخيال

هل تشعرين بالتوتر بسبب ضغط العمل لديك؟ إذاً خصصي 5 دقائق من الوقت لمتعتك، وتخيلي نفسك في مكان آخر؛ حيث تحبين قضاء عطلتك، خارجاً في الطبيعة أو حتى على كرسيك المفضل في المنزل، اغلقي عينيك وحاولي دمج كل حواسك من شم وسمع ولمس أثناء تخليك، بهذه الطريقة سيزول التوتر بشكل تدريجي عن عقلك وعضلات جسمك المتشنجة.

التنفس بعمق

لا يهتم الكثيرون بطريقة تنفسهم، ولكن ممارسة تمارين التنفس بعمق قد تعود بالنفع على الصحة؛ حيث نصح المركز الأمريكي للإجهاد بضرورة ممارسة التنفس العميق بانتظام للتخلص من التوتر، فمع التنفس العميق يتم إمداد الدماغ بكميات جيدة من الأكسجين، والتي ستساعدك على الشعور بالراحة والهدوء.

إشراك الحواس

يتم في هذه الحيلة الاعتماد على الحواس المختلفة للتخلص من التوتر، مثل تركيز الانتباه على الاستماع إلى الموسيقى المفضلة أو النظر إلى صورة عائلية، وضع الكريم المرطب، وتدليك اليدين بطريقة خفيفة، تناول الحلويات المفضلة، كل هذه الطرق ستساعد الجسم على التركيز بالاستمتاع بأحد هذه الأنشطة بدلاً من التركيز في الأسباب التي تخلق التوتر، بالتالي ستساهم في تخفيفها.