رجيم بسيط في 7 أيام لخصر أنحف

تبحث المرأة دائمًا عن نظام غذائي صحي وسليم للتخلص من السمنة والتمتع بجسم مثالي ورشيق يشبه عارضات الأزياء، لذا نقدم لك عزيزتي المرأة رجيمًا صحيًا لمدة سبعة إيام خالٍ من أي أطعمة دهنية دسمة غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم.

وهنا يراعى أثناء اتباعك للنظام ضرورة تناول الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية، وتناول فنجان من القهوة أو الشاي، ولكن بدون سكر ويكون مرة واحدة فقط بين الوجبات.

-اليوم الأول

اقرئي أيضًا : رجيم البروكلي لإنقاص الوزن في 10 أيام

-وجبة الفطور
ثمرة موز أو برتقال أو تفاح مع كأسة زبادي خالية من الدسم أو السكر + 4 ملاعق من حبوب الشوفان.
-وجبة الغذاء
3 ملاعق من الأرز + شريحة صغيرة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي + طبق سلطة مشكل مع عصير الليمون والخل.
-وجبة العشاء
كوب من عصير الأناناس بدون سكر + 3 ملاعق من الشوفان + شريحة من الخبز الأسمر مع قطعة 50 جرامًا من الجبن القريش.

-اليوم الثاني

-وجبة الفطور
بيضتان مسلوقتان + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من جبن الشيدر + كوب من عصير البرتقال بدون سكر أو كوب من الحليب خالي الدسم.
-وجبة الغذاء
شوربة من الملفوف + سلطة الخس مع عصير الليمون + شريحة من سمك السالمون + خبز أسمر + ثمرة تفاحة.
-وجبة العشاء
3 ملاعق من بذور الشوفان + سلطة الكرفس مع الخل + كأسة من الزبادي بالكمون.

- اليوم الثالث

شاهدي أيضًا : 

-وجبة الفطور
كوب من الشاي الأخضر بدون سكر + بيض مسلوقة + 6 حبات من اللوز + ثمرة جزر أو خيار + تفاحة أو موزة.
-وجبة الغذاء
4 ملاعق من المكرونة دون صلصة + شريحتان من الدجاج البانيه + طبق سلطة الخضروات الطازجة + ثمرتان من الخوخ.
-وجبة العشاء
شوربة العدس الأصفر + شريحة من الخبز الأسمر + كوب من عصير الليمون بدون سكر.

- اليوم الرابع

اقرئي أيضًا : مشروب يفتّت الدهون في 4 أيّام

-وجبة الفطور
4 ملاعق من حبوب الشوفان + كأسة من الزبادي أو الحليب خالي الدسم وبدون سكر + ثمرة من التفاح أو الموز + بيضة مسلوقة.
-وجبة الغذاء
كوب عصير من الطماطم + شوربة الكرنب مع عصير الليمون + شريحة من اللحم المشوي مع شريحة من خبز الريجيم + تفاحة.
-وجبة العشاء
كوب من عصير البرتقال + طبق سلطة خضراء مع قطرات الخل والليمون + 3 ملاعق من بذور الشوفان.

- اليوم الخامس

-وجبة الفطور
كوب من عصير التفاح + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة 50 جرامًا من جبن القريش + 4 ملاعق من بذور الشوفان.
-وجبة الغذاء
شريحة من السمك المشوي + 5 ملاعق من الأرز البني أو الأرز البسمتي + طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع عصير الليمون والخل + ثمرتان من التفاح أو الموز أو الكمثرى.
-وجبة العشاء
شوربة من الطماطم + سلطة الخس + ثمرة من الجزر أو الخيار أو التفاح.

- اليوم السادس

اقرئي أيضًا : مشروب مثالي لعلاج النحافة

-وجبة الفطور
بيضة مسلوقة + شريحة من الخبز الأسمر + قطعة من الجبن البيضاء خالية من الدسم + كأسة من الزبادي بالليمون أو كوب من عصير البرتقال.
-وجبة الغذاء
4 ملاعق من الفول + شريحة من الخبز الأسمر + طبق من السلطة الخضراء + شريحتان من الباذنجان المشوي + كوب من عصير التفاح أو عصير الأناناس بدون سكر.
-وجبة العشاء
شوربة من الملفوف بعصير الليمون + طبق سلطة الخس بالكمون + كوب من عصير الجزر بالبرتقال.

- اليوم السابع

-وجبة الفطور
4 ملاعق من بذور الشوفان + كوب من عصير البرتقال + قطعة جبنة قريش مع شريحة خبز أسمر.
-وجبة الغذاء
شريحتان من اللحم المسلوق + 3 ملاعق من الأرز البني + شريحة من الخبز الأسمر + طبق سلطة الكرفس مع عصير الليمون + ثمرة فاكهة.
-وجبة العشاء
شوربة الملفوف + طبق سلطة الكرفس+ كأسه زبادي خالية من الدسم مع ثمرة موز أو تفاح أو كمثرى.