رجيم الأرز لإنقاص 6 كيلوغرامات شهرياً

يحتوي الأرز على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، وهي مهمة لتحسين ورفع عملية الأيض في الجسم، كما أنه يعد مصدراً ممتازاً للكالسيوم والألياف والحديد والثيامين مما يجعله الأساس لعملية التمثيل الغذائي الجسم.

كما يتميز الأرز بطعمه المميز ونكهته الخاصة في الوصفات، كما أنه أحد الأطباق المشهورة في العالم العربي والغربي لما فيه من فوائد صحية وجمالية، وتحلم الكثير من السيدات بالحصول على جسم مثالي خال من الترهلات، لذا تقدم لك "الجميلة" رجيم الأرز لإنقاص 6 كيلوغرامات شهرياً.

برنامج الأسبوع الأول من رجيم الأرز

اقرئي أيضًا : نصائح للمحافظة على الرشاقة في رمضان! 

اليوم الأول
وجبة الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل.

وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 1/2 توست + سلطة بدون زيت.

وجبة العشاء.
2 توست + جبن أبيض خالي الدسم + شوربة خضار.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل.

وجبة الغداء.
صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.

وجبة العشاء.
توست + جبن أبيض خالي الدسم + كوب عصير فواكه طازج.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل.

وجبة الغداء.
2 قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق.

وجبة العشاء.
2 توست رجيم + سلطة تونة.

اقرئي أيضًا : لحرق الدهون..أضيفي هذا المزيج إلى القهوة!  

اليوم الرابع
وجبة الإفطار.
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل.

وجبة الغداء.
طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.

وجبة العشاء.
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار.
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل

وجبة الغداء.
سلطة خضراء + تونة.

وجبة العشاء.
توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم السادس
وجبة الإفطار.
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل.

وجبة الغداء.
سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق.

وجبة العشاء.
كوب عصير فواكه طازج.

اقرئي أيضًا : عادات صباحية فعّالة في إنقاص الوزن

اليوم السابع
وجبة الإفطار.
كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل نحل

وجبة الغداء.
دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة خضراء + 2 ثمرة فواكه.

وجبة العشاء.
ثمرة برتقال أو كوب عصير برتقال.