فوائد شرب المياه على الصحة
يؤثر عدم تناول كميات كافية من المياه على الصحة العامة للجسم ويتسبب في الإصابة بقائمة من الأمراض ومنها الكلى والصداع والإرهاق.
ويوصي الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة، بضرورة تناول 8 أكواب من المياه يوميا ..
يقول " إنها قاعدة طبية يعرفها البعض ويجهلها الكثيرون ولكن لماذا هذه الكمية بالتحديد؟ إن 2 لتر من المياه أو ما يعادل 8 أكواب هي معدل ما يفقده الجسم من المياه في اليوم الواحد عن طريق عملية التنفس والتبول وإفراز العرق، لذا لا بد من تعويض هذه الكمية حتى لا يصاب الجسم بالجفاف .
و يلعب المياه ايضاً دورا هاماً في :
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية حتى من ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف وذلك عن طريق العرق.
- السيطرة على وزن الجسم حيث يساعد الماء على التخلص من السموم .
- يرطب الجلد وبالتالي الحصول على بشرة نقية مضيئة وغير شاحبة.
- يساعد الكلى والأمعاء على التخلص من السموم .
إقرئي أيضا سر البشرة الشابة في الغذاء الصحيح
- الوقاية من حصى الكلى ومن بعض أنواع السرطان.
- القضاء على بعض المشكلات الصحية كالصداع المزمن والإعياء وألام الرأس والإصابات البولية وجفاف البشرة وانسداد مسامها.
الماء خطوة خطوة!
- تناول 8 أكواب يوميا ليس سهلا خاصة لمن لم يتعود على ذلك ويمكن الوصول إلى هذا الهدف تدريجيا.
- اجعل الهدف هو تناول 3 أكواب يوميا كبداية (كوب قبل كل وجبة).
- بعد التعود على هذه الكمية أضف كوبين كوب صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة وكوب مساءا قبل النوم.
إقرئي أيضا المعادن المفيدة في المياه للبشرة
- تزداد الكمية من 5 أكواب إلى 8 أكواب موزعة بين الوجبات على مدار اليوم.
- احرص على وجود زجاجة مياه على مكتبك أثناء العمل وفي السيارة أيضا.
- لا تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب.
- تناول كمية أكبر من الماء أثناء ممارسة الرياضة ومع ارتفاع درجات الحرارة.
- أكثر من تناول الفواكه لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء إضافة غلي منتجات الألبان والأسماك مع تجنب الزيوت والسكريات التي تخلو من الماء تقريبا.
سمات :
أضف تعليقا