الكثير من الماء يضرّ بالصحّة!

كثرت الدراسات حول أهميّة الماء للجسم وكتبت مئات، بل آلاف المقالات حول ضرورة شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء يوميّاً، فيما طالبت توصيات أخرى بشرب 6 - 8 أكواب من الماء يوميّاً في الوضع الطبيعيّ.

الدراسات تنفي
أكّدت الدراسات مؤخّراً عدم صحّة ذلك، لعدم وجود أدلّة علميّة مثبتة تدعم هذه التوصية، وفقاً للطبيبة الإسكتلنديّة Margaret McCartney في تقرير نشر عن ضرورة شرب الماء في النسخة الإسبانيّة منHuffington Post جاء فيه أنّ "بعض المؤسسات الطبيّة المدعومة من شركات المياه المعبّأة، ترى بضرورة شرب من 1.5 إلى 2 ليتر من الماء يوميّاً، أي ما يساوي 6 إلى 8 أكواب، تجنّباً للعديد من الأمراض".

اقرئي أيضًا : ماكياج البشرة السمراء في 3 خطوات فقط  

شرب الكثير من الماء يضرّ بالصحّة
وتؤكّد الطبيبة McCartney بأنّ أيّاً من هذه الادّعاءات لم تثبتها دراسات علميّة، كما أنّ شرب الكثير من الماء يمكن أن يصبح أمراً ضارّاً بالصحّة، قد يسبّب انخفاض مستويات الصوديوم في الدم، وهي حالة تسمّى (هيبونترميا أو نقص الصوديوم في الدم) كما أنّ الإكثار في شرب الماء يعرضّنا للكثير من الملوّثات التي توجد فيه.

معلومات خاطئة
وفي تصريح للطبيبة لـ Postmedia News، تقول: "مازال الكثير من الناس يعتقدون أنّهم سوف يموتون إذا لم يشربوا 8 أكواب من الماء على مدار اليوم أو أنّ هذا يعرّض الكلى للجفاف".

وأضافت "من وجهة نظري لم أُصادف دليلاً علميّاً بهذا الشأن في المراجع الطبية المرموقة".

وفقاً لـ Postmedia News، فإنّ أوّل توصية حول شرب 6 أو 8 أكواب من الماء يوميّاً كانت في عام 1945 في الولايات المتّحدة، ولم يكن الأمر دقيقاً.

اقرئي أيضًا : أفضل العطور لصيف 2017  

الشعور بالعطش هو الأساس
صحيفة Guardian رأت أنّ آلية العطش في جسم الإنسان هي آليّة متطوّرة، بحيث أنّ الشعور بالعطش يعبّر عن الاحتياج الحقيقيّ للماء.

ووفقاً لـGuardian، إنّ شرب الماء كثيراً يقلّل من التهابات المسالك البوليّة، يحسّن لون الجلد ويساعد على فقدان الوزن (امتلئ بالماء أوّلاً لتفقد الوزن ثانياً)، كما يقلّل الصداع والتعب، يزيل الإمساك ويحسّن التركيز، وهذا كلّه لا يوجد عليه دليل واحد..


الطبيب Heinz Valtin في Darmouth Medical School صرّح لـ Huffington Post بعدم وجود أيّ دراسات تدعم القول بضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميّاً، وأنّه لم يرَ أيّ دليل علميّ يؤكّد هذه النصيحة.

ونشر Valtin مراجعة لهذا الموضوع في American Journal of Physiology.

ومع ذلك، فلا يتّفق كلّ الأطبّاء مع الآراء السابقة، فقد قال طبيب في الكليّة الملكيّة في لندن إنّ الماء مهمّ للغاية وبصفة خاصّة للصغار وكبار السنّ وله أثر على نضارة الوجه، وذلك وفقاً لصحيفة LA Times.

اقرئي أيضًا : Kim Kardashian تتخلّى عن شعرها الطويل!  

ويرى العديد من الأطبّاء أنّ التجارب الشخصيّة تثبت أنّ شرب الكميّة الموصى بها سابقاً من الماء لها أهميّة في استعادة السوائل التي يفقدها الجسم خلال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، يقول الأطبّاء المؤيّدون لشرب الكثير من الماء إنّ شرب الكميّة الكافية تنتج حواليّ 6.3 ليتر من البول واضح اللون أو خفيف الصفرة، وهذا يعني أنّ الشخص قد تناول السوائل الكافية.

ووفقاً لصحيفة Daily Mail ، فإنّ الفاكهة والخضراوات تساعد أيضاً على ترطيب البشرة، فقد توصّلت دراسة في جامعة Aberdeen
الإسكتلنديّة أنّ الفواكه والخضراوات تساعد على الترطيب مرّتين بقدر كوب من الماء لاحتوائها على الأملاح، السكريّات والأملاح المعدنيّة.

شاهدي أيضًا :