رجيم الفواكه لتخسيس 7 كيلو أسبوعياً ونصائح لتطبيقه

يعد الجسم الرشيق ميزة من مميزات الجمال عند النساء، وفقدان التغذية الصحية والمناسبة، يعرض الجسم إما للنحافة المفرطة أو السمنة، وكلاهما يسبب المشاكل بالنسبة لعمل الأجهزة الداخلية للجسم.

وتعاني العديد من السيدات والفتيات من السمنة أو تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم، وتصبح السمنة عائقاً كبيراً لهن في الحصول على جسم رشيق، وتتعدد أسباب السمنة، اتباع نظام غذائي غير سليم، والكسل، والخمول، عدم ممارسة الرياضة، وتناول أطعمة مليئة بالدهون.

والحصول على جسم رشيق أصبح سهلاً مع كثرة الأنظمة الغذائية الموجودة شرط اتباع النظام دون الخلل فيه مع ممارسة الرياضة، لذا تقدم"الجميلة" رجيم الفواكه لإنقاص 7 كليوغرامات أسبوعياً، لذلك سيتم انتقاء أفضل الفواكه ذات العناصر الغذائية التي تكسب الجسم طاقته واحتياجه خلال عمليات الوظائف الحيوية في الجسم، فتطبيق هذا البرنامج جيداً والالتزام به سيمكنك من تحقيق إنقاص الوزن الذي تحلمين به.

رجيم الفواكه لإنقاص 7 كيلو جرامات
اليوم الأول
وجبة الإفطار : تفاحة + عصير برتقال.
وجبة الغداء : طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + طبق سلطة فواكه.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه.
وجبة الغداء : طبق سلطة من الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفاكهة + كوب عصير برتقال.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + 2 ثمرة موز.
وجبة الغداء : ثمرة فاكهة + كوب عصير تفاح.
وجبة العشاء : 2 ثمرة موز + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: طبق سلطة فواكه.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات + ½ رغيف خبز بلدي.

اليوم الخامس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.

اليوم السابع
وجبة الإفطار : قطعة جبن بيضاء + ½ رغيف خبز بلدي + ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء : 3 قطع من اللحم + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.
نصائح للحفاظ على برنامج رجيم الفواكه:

ويفضل الالتزام بالبرنامج دون تبديل الأيام مع أنها قريبة من بعضها، مع الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم الإكثار، والابتعاد عن الأطعمة السكرية.

شاهدي أيضا

اقرأي أيضا

3 خطوات منزلية لذراعين مشدودتين 

طرق طبيعية لتنعيم الشعر بالمنزل