رجيم الردة السريع

رجيم الردة «نخالة القمح» هو جزء من نظام غذائي متوازن، خاصة أنَّ الردة لديها القدرة العجيبة على إذابة دهون الجسم الموضعيَّة. وما يجعل هذا النظام أقوى هو أنَّنا نقوم بجمعه مع وصفة لمشروب طبيعي مجرب وفعَّال جداً في إذابة دهون الأرداف والأفخاذ.

اقرئي أيضاً رجيم الوجبات الست

اتباع رجيم غذائي متوازن مع تناول الردة:

الردة مشهورة بقدرتها على تخفيض الدهون الموضعيَّة، ويمكنك تناول الردة مع اتباع أي رجيم غذائي متوازن.

وجبة الإفطار:

·     بند البروتين (بيضة مسلوقة أو كوب زبادي أو 3 ملاعق فول من دون زيت أو قطعة جبن قريش كبيرة أو 3 ملاعق لبنة لايت أو شريحة شيدر أو رومي).

·    ثلاث ملاعق ردة.

وجبة بينية (سناك):

·   ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) + ملعقة ردة.

وجبة الغداء:

·   بند البروتين (قطعتا لحم أو ربع دجاجة أو سمكة أو علبة تونة من دون زيت).

·   بند الخضراوات (سلطة أو طبق خضراوات مطهوة من دون زيت أو سمن).

·     ملعقتا ردة.

وجبة بينية (سناك):

·     ثمرة واحدة من الفاكهة (ما عدا التين والبلح والعنب) ملعقة ردة.

وجبة العشاء:

·     بند البروتين (كوب زبادي أو لبن رائب مع بيضة).

·       ثلاث ملاعق ردة.

اقرئي أيضاً رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كلغ أسبوعياً

وصفات الجدات وصفة المشروب المذاب:

من الوصفات الطبيعيَّة الشعبيَّة وهي شهيرة بقدرتها على خفض دهون الأرداف والفخذين:

• المكونات: ليمونتان + ثمرة تفاح + ثمرتا كمثرى + لتر مياه شرب
• الطريقة: غلي الماء ثم إضافة المكونات عليها وتركها حتى تبرد ويمكن ضربها في الخلاط بعد ذلك.

الاستخدام: شرب كوب قبل نصف ساعة من كل وجبه.