فقدان الوزن... 5 نصائح

يلجأ الكثيرون إلى ممارسة التمارين الرياضية بهدف  فقدان الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق، لكن هذا لا يعني أن من لا يحبون ممارسة التمارين، رغم أهميتها، يجب أن يعانوا من الكيلوجرامات الزائدة! فالحرص على تأدية بعض الطرق في الحياة اليومية قد يؤدي إلى نفس النتيجة.
إليك هذه النصائح لتخففي وزنك:
 

- تجنبي الضغط العصبي:
يتسبب الضغط العصبي في نوبات الجوع المفرطة، كما أنه يدفع المرء لتناول الأغذية غير الصحية دون تفكير، لذا فإن البعد عن مسببات الضغط العصبي من أهم طرق فقدان الوزن.

إقرئي أيضا  خسارة الوزن بتفريغ الامعاء

-  ابتعدي عن المصعد واستخدمي قدميك:
الحركة في الحياة اليومية تساعد في سرعة حرق السعرات الحرارية . فإذا كنتِ معتادة على الصعود إلى منزلكِ أو مكتبك بالمصعد، يمكنك  استخدام السلالم وعدم الاعتماد على السيارة، إذا أردتِ الذهاب لمكتب البريد أو شراء شيء من المحال القريبة من المنزل.

-  تنظيف المنزل:
تنظيف الزجاج أو الكي أو مسح أرضيات المنزل، تندرج ضمن الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل بسهولة، وتؤدي إلى فقدان الوزن. إن تنظيف النافذة مثلاً لمدة نصف ساعة يحرق حوالي 80 سعراً حرارياً.

إقرئي أيضا  اليوغا لخسارة الوزن

- الضحك يحافظ على القوام:
يشير الخبراء إلى أن مَن يضحك لمدة عشر دقائق يومياً؛ يفقد نحو 40 سعرة حرارية، وهو ما يعادل نصف قالب من الشوكولاتة.

-  استمتعي بالنوم:
خلصت الدراسات إلى أن من ينامون بانتظام في الليل لمدة سبع إلى ثماني ساعات، لا يعانون غالباً من مشكلات زيادة الوزن.