رجيم يعتمد على تنوع الغذاء

تعشقين التنوع وتملين سريعاً من أنظمة الرجيم التي تقوم على الحرمان لن تجدي أفضل من الرجيم الغذائي التالي الذي يعتمد على تناول أنواع الأطعمة المختلفة.
سينخفض وزنك سريعاً دون التأثير على بشرتك أيضاً.
يقدمه استشاري التغذية العلاجية الدكتور بهاء ناجي.
الإفطار :
بياض ثلاث بيضات وصفار واحدة.
100جرام شوفان مطهي.
شريحة جبن نستو + 1 توست رجيم.
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف بلدي.
الغداء:
اختاري من الآتي:
علبة تونا في ماء صاف أو سردين في زيت زيتون + أوراق خس مع زيت زيتون وليمون طازج.
أو شوربة خضار + ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة خيار.
أو 250 جرام سالمون مشوي +3 ملاعق أرز + طبق سلاطة خضراء.
طبق كوسة سوتيه + شريحة ديك رومي مشوي + طبق سلاطة خضراء.
65 جراماً صدر دجاج أو ديك رومي قليل الدهون.
وجبة سناك:
نصف ثمرة كمثرى أو تفاحة خضراء.
4 حبات بندق غير مملح.
العشاء:
ثمرة فاكهة + علبة زبادي
أو كوب عصير برتقال جريب فروت + طبق سلاطة.
أو بيضة مسلوقة + طبق سلاطة خيار أو سلاطة زبادي .

شاهدي أيضًا :

اقرئي أيضًا :

فوائد سحرية لزيت الكركم على البشرة والشعر.. وخلطات طبيعية

إطلالات أمل كلوني مفعمة بالبساطة والكلاسيكية  

السبب وراء عدم استغناء المرأة السعودية عن الكحل العربي