رجيم الكميات المحددة من دون حرمان

مللت نظم الرجيم المختلفة وتريدين نظام رجيم متوازنًا لا يحرمك من تناول الأطعمة التي تفضلينها لما لا تفكري في اتباع رجيم الكمية المحددة، وهو يحدد لك الكمية المتناولة من الأطعمة المختلفة، وفى نفس الوقت لا يحرمك من تناول أطعمتك المفضلة، إليك خطة الرجيم يقدمها الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية
للإفطار اليومي اختاري من الآتي:
200 جرام من الجبن القريش+ توست رجيم + كوب شاي أخضر
أو شريحتان من الجبن النستو اللايت + ربع رغيف بلدي + طبق صغير من شرائح الخيار
أو بيضة مسلوقة + توست رجيم + طبق سلاطة خضراء
بين الإفطار والغداء
كوب من القرفة والجنزبيل
الغداء:
اليوم الأول:
150 جرام أسكالوب من الرومي + 250 جرامًا من السبانخ أو الفاصوليا الخضراء
العشاء:
200 جرام من المكرونة مع صوص الطماطم والبصل
الغذاء اليوم الثاني:
سلاطة خس أفرنجي مع صوص الجبن + 200 جرام من التورلي
العشاء:
2 كوب زبادي لايت
اليوم الثالث:
الغداء: 150 جرامًا من المكرونة + سلاطة التونة مع الخس والطماطم والخيار
العشاء: 200 جرام من الجبن الأبيض + ربع رغيف سن
اليوم الرابع:
الغذاء سلمون بالشبت + طبق سلاطة مكون من الفجل والشبت والخيار
العشاء: طبق سلاطة فواكه
اليوم الخامس:
الغذاء: فنجان من شوربة القرع العسلي + شريحتان من السلمون المدخن
العشاء: ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الغداء: شريحة من صدر الرومي + طبق سلاطة خضراء
العشاء: كوب شاي مضافًا إليه اللبن الخالي الدسم + شريحة بسكويت دايت
اليوم السابع:
الغداء: طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية
العشاء: طبق سلاطة + بيضة مسلوقة
بين الغداء والعشاء
طبق شوربة خضار