الرجيم: 5 مفاهيم خاطئة

تلاحظين ذلك. لا يكاد يمر عام إلا وتظهر طريقة جديدة لخسارة الوزن تحت مسمى جديد. لكن، هل تشكل كلّ هذه الطرق وسيلة صحية للتخلّص من الكيلوغرامات المزعجة؟ وهل كل ما تسمعينه عن أنواع الرجيم صحيح؟

من البروتينات إلى الكربوهيدرات فحساء الملفوف، قد تشعرين بالحيرة والضياع. الوصفات كثيرة، فأيّها هي الأكثر فائدة؟ في ما يلي نقدّم لك بعض الإجابات على هذا السؤال و5 مفاهيم خاطئة تتعلّق بالرجيم وأنواعه وطرق تطبيقه.

إقرئي ايضا  رجيم صحي لفصل الشتاء

المفهوم الأول: هذا الرجيم يحظى بشعبية كبيرة لأنه ناجح

للأسف، هذه المقولة خاطئة. فأن يتبع حمية ما عدد كبير من الأشخاص لا يعني بالضرورة أنها الخيار الصائب الذي يساعدك على الحفاظ على صحّة جيدة. المثال على ذلك حمية Atkins التي حظيت بتأييد عدد كبير من محبي تناول الأطباق التي تحتوي على اللحوم خلال سبعينيات القرن الماضي، لكنّ بعض الأبحاث أظهرت أنها قد تعود بالضرر على الصحة. فهل تعلمين أن مبتكر هذه الطريقة كان يعاني من السمنة الزائدة وأنه توفي نتيجة إصابته بأزمة قلبية.

المفهوم الثاني: مع اتباع الحمية من الممكن خسارة الوزن بسرعة

نعم، هذا صحيح! لكن قد تتبع هذه الخسارة استعادة سريعة للوزن الذي تمّ فقدانه. فعندما تحرمين جسمك من الحصول على بعض الأطعمة بشكل مفاجئ وسريع، فإنه يدافع عن نفسه ويسارع إلى تخزين كلّ ما تعطينه إيّاه. لذا، ننصحك بأن تتذكّري دائماً القاعدة التالية: يجب أن تتم خسارة الوزن بشكل تدريجي. فإذا كان الرجيم يتيح لك التخلّص من كيلوغرام ونصف خلال أسبوع واحد، عليك إعادة التفكير بها.

المفهوم الثالث: تنظيف القولون يسمح بخسارة الوزن

تحتوي المنتجات التي يتم استخدامها خلال هذه العملية على مكونات ملينة ناشطة ومدرة للبول. لذا، فإنك تخسرين بالتأكيد بعد ذلك بضعة كيلوغرامات. لكنّك، للأسف، تستعيدين الوزن الذي فقدته عندما تعاودين تناول الأطعمة والمشروبات.

المفهوم الرابع: بعض الأطعمة تعمل على إذابة الدهون

خطأ! فالطريقة الوحيدة التي تساعد على إذابة الدهون هي استخدامها كمصدر للطاقة. لذا، يتعين عليك تناول أطعمة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لكي يتمكن جسمك من حرق مخزونه من الدهون وفقدان وزنه الزائد. أما إذا كنت تعتقدين أن الغريب فروت يذيب الدهون، فأقلعي عن هذا الاعتقاد. في الواقع، تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الماء. لذا، فإن تناولها يُشعرك بالشبع. لذا، يتم اللجوء إليها في حالات الحمية.  

إقرئي ايضا  رجيم الماء... لتحصلي على وزن مثالي

المفهوم الخامس: الكبسولات القاطعة للشهية مفيدة

لو كان هذا الاعتقاد صحيحاً لكان كل الناس يتمتعون بقوام مثالي. إذاً تذكري ما يلي: الكبسولة الأعجوبة غير موجودة، علماً أن الكبسولات القاطعة للشهية تحتوي على مكونين فاعلين: الكافيين والألياف. إذاً، هي ليست عاملاً مهماً في ما يتعلق بخسارة الوزن.

باختصار، طالما أنك تبحثين عن حل سحري لمشكلة وزنك الزائد، فإنك  لن تحققي هدفك والحفاظ على صحّة جيدة في آن. وفي المقابل، فإن ثقتك بنفسك ومواظبتك تساعدانك على الحصول على النتيجة التي تريدين. فكّري بتروّ!