العزومات ليست كلها سمنة

أمام الولائم والعزومات؛ تنسين كل المحاذير، وتفقدين مقاومتك للأطباق الدسمة والحلويات اللذيذة، والنتيجة: وداعًا للرشاقة، والإصابة بمشاكل السمنة ومتاعبها.
إليكِ الرجيم الغذائي التالي؛ للتخلص من 3 كيلوجرامات في 7 أيام، يقدمه استشاري التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف:
الإفطار اليومي (اختاري من الآتي):

قبل الإفطار بساعة كوب من الشاي الأخضر أو عصير البرتقال.

الإفطار:
بيضة مسلوقة + 1 توست سن.
أو قطعة نستو + 1 توست سن.
أو 3 ملاعق من الفول؛ بإضافة ملعقة زيت زيتون + ربع رغيف بلدي.

بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة.

الغداء:
علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدي.
أو 3 شرائح من صدور الدجاج + طبق سلاطة خضراء + ربع رغيف بلدي.
أو طبق من شوربة الخضار + 3 ملاعق أرز + ربع دجاجة مشوية.
أو طبق خضار سوتيه مضاف إليه المشروم + 2 ملعقة أرز + طبق سلاطة خضراء.

بين الغداء والعشاء:
اختاري من المشروبات الآتية:
كوب من القرفة والزنجبيل الساخن بدون سكر.
أو كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
أو كوب من الشاي الأخضر.

العشاء:
ثمرة فاكهة أو كوب زبادي.