مشاكل الشعر...خطوات للعناية
يشكل النظام الغذائي المتوازن وتناول المكملات الغذائية، إضافة إلى تخفيف التوتر والإجهاد من الأساسيات التي يجب على المرأة أن توليها الإهتمام، لما لها من دور هام في جعل الشعر أكثر صحةً:
إليك بعض الطرق التي تحافظ على صحة شعرك :
تناولي طعام متوازن
- يقول بعض الخبراء أن المكملات الغذائية الغنية بفيتامينات من مجموعة B قد تحسن صحة الشعر عن طريق تحفيز إنتاج جريبات الشعر النائمة لجعلها أكثر سماكة. لكن عليك التحلي بالصبر، لأن الحصول على نتائج جيدة يستغرق حوالي ثلاثة إلى ستة أشهر، بل ويستغرق أكثر من ذلك إذا كان أسلوب حياتك يتسم بالإجهاد وعدم التوازن.
- اتبعي نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات (البيض واللحوم والأسماك والدواجن والصويا والبقول الجافة...) وفيتامينات B (جنين القمح، خميرة البيرة، الخبز الكامل، الحبوب، الفواكه، الخضروات...). بالإضافة إلى ذلك، خففي من استهلاكك للسكريات السريعة والكحول التي تؤدي إلى تساقط الشعر والشيخوخة المبكرة.
إقرئي أيضاً العناية بالشعر المتقصّف
- بعد الغذاء المتوازن، يعتبر الإجهاد أو التوتر عامل رئيسي آخر لتساقط الشعر وتناقص حجمه. تعلمي أيضا كيفية تخفيف الضغوط. مارسي النشاط البدني بانتظام، واحصلي على قدر كاف من الهواء وامشي كل يوم، ومارسي هوية خلاقة لإطلاق العنان لمخيلتك، ضعي جدول زمني لإدارة حياتك اليومية بشكل أفضل، امنحي نفسك فترات راحة منتظمة للاسترخاء وحاولي إيجاد حل للإجهاد والتوتر.
مشطي ودلكي الشعر
- التحفيز المنتظم لفروة الرأس يشجع نمو الشعر عن طريق زيادة الأكسجين بفضل تحفيز الدورة الدموية الصغرى. وهذا لا يعني مهاجمة شعرك وتمشيطه 100 مرة طوال النهار لتحفيزه. مشطي شعرك بلطف في الصباح والمساء باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة، بعد تدليك خفيف لفروة الرأس بأطراف الأصابع عن طريق الضغط الخفيف.
إقرئي أيضاً كيف تعيدين إحياء شعرك المصبوغ؟
- امنحي شعرك فترات راحة
لا تفرطي في استخدام مستحضرات العناية التي تعطي الشعر الحجم وتلك التي تثبته أو تصلحه، إذ قد يكون لها تأثير عكسي، بحيث يصبح باهتا وجافا. أيضا اتركي شعرك يتنفس وامنحيه راحة من كل مستحضرات العناية التي قد تخنقه في النهاية وحاولي استخدام منتجات العناية بالشعر الطبيعية مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع فقط.
أضف تعليقا