أفضل الأغذية لتعزيز كفاءة الرجل الجنسيّة

 يحرص أغلب الشباب المقبلين على الزواج على استشارة الأطباء المختّصين في طريقة تناولهم الفيتامينات والمعادن والمكمّلات الغذائية المعزّزة للصحّة الجنسيّة قبل موعد الزفاف بفترة كافية. تعرّفوا على أفضل الأطعمة الغذائية لتعزيز القدرة الجنسيّة.

1- الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على معدني الزنك والمنغنيز، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أنّ قلّة معدني الزنك والمنغنيز في جسم الرجل البالغ يقلّل من مستوى الإخصاب لديه. علماً بأنّ معدن الزنك يتوفّر بكثرة في الأسماك وثمار البحر واللحوم والموز والبقوليّات والحبوب الكاملة. فيما يتوفّر المنغنيز في الحبوب الكاملة والجوز واللوز والكمثرى.

2- تناول المكسّرات الغنيّة بالحديد والزنك والماغنسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامين E، وذلك لغناها بالأحماض الأمينيّة، بالإضافة إلى قدرتها في زيادة إنتاج الهرمونات عند الرجل، من أشهرها: اللوز والجوز والكاجو.

3- تمتلك المأكولات البحريّة تأثيراً فعّالاً على زيادة الطاقة الجنسيّة عند الرجل، ويرجع ذلك إلى كمّية الحامض الأميوني الذي يلعب دوراً هاماً في زيادة درجة الإخصاب، بالإضافة إلى مقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها القشريّات والبحريّات، كالفسفور واليود والزنك.

اقرئي أيضاً أطعمة تزيد رغبة زوجك الجنسيّة

4- يساعد تناول البهارات الحارّة في تنشيط الدورة الدمويّة لدى الرجل، ويعالج ضعف الطاقة الثانوي، والتي منها: الفلفل الأسود والزنجيبل وجوزة الطيب.

5- توصّل الخبراء إلى أنّ العسل يحتوي على تركيبة غذائيّة خاصة، من ضمنها فيتامين B سهلة الامتصاص، ما يزيد من قدرة الرجل الجنسيّة ويرفع من مستوى الإخصاب. في هذا الإطار، يقول الخبراء أنّ الأشخاص المقبلين على الزواج كانوا، قبل قرون عديدة، يشربون العسل قبل شهر من الزواج لأجل الإخصاب.

6- تعدّ عشبة الجينسينغ من الأعشاب الهامّة في زيادة الكفاءة الجنسيّة عند الرجال، وذات تأثير جيّد على جهاز الهرمونات، فهي تقوّي من نشاط الغدة الكظريّة المختصّة بتصنيع جزء من الهرمونات الجنسيّة. كما أنّها تفيد في تحسين الحالة المزاجيّة للرجل، من خلال تنظيم هرمون التستوستيرون عنده.

7- المواظبة على تناول التمر كونه غذاءً مخصّباً، بالإضافة إلى كونه ذا قيمة غذائيّة مرتفعة. ويرجّح الأطباء في أوروبا كثرة نسل العرب إلى كثرة تناولهم التمر.

اقرئي أيضاً  فوائد الزنجبيل للجنس والسعادة الزوجية

8- الإكثار من تناول الجرجير، حيث أنّه من أكثر النباتات شهرة في مجال زيادة الكفاءة الجنسيّة، وقد ثبت علميّاً أنّ أوراق الجرجير مثيرة للجنس عند الرجل، بالإضافة إلى خصائصه العلاجيّة في علاج الضعف الجنسي.

9- ينصح الخبراء بإضافة مسحوق الكاكاو إلى الماء المغلي مع الحليب قليل الدسم، وشربه كغذاء منشّط للدورة الدمويّة.

10- اكتشف الباحثون أنّ شراب التفاح الخالي من الكحول، مفيد في زيادة الكفاءة الجنسيّة وعلاج الضعف عند الرجال.