نصائح هامة للعناية بالشعر بعد ممارسة الرياضة

على الرغم من فوائد الرياضة المتعدّدة، إلّا أنّها في الوقت عينه قد تسبّب ضرراً ما خاصّة في حال عدم الالتزام ببعض القواعد. الشعر أحد المناطق في الجسم التي من الممكن أن تلحق بها بعض المشاكل نتيجة التعرّق من جرّاء ممارسة التمارين الرياضيّة، إضافة إلى تراكم الإفرازات الدهنيّة ما يسبّب تلفه.

كيف تعنين بشعركِ بعد ممارسة الرياضة؟
1- استخدام مسحوق النشاء بدلاً من الشامبو: دلّكي شعركِ بالقليل من النشاء، ثمّ أزيلي الفائض عنه، بعد ذلك سرّحيه بالفرشاة. يساهم النشاء في التخلّص من الدهون المترسّبة على فروة الرأس، يمكن استبداله بصودا الخبز أو بودرة الأطفال حسب ما يتوفّر لديكِ.
2- استخدام معطّر الشعر: لا يمكن إطلاقاً التحكّم بالروائح غير المرغوبة المنبعثة من الشعر، لذا فليكن بحوزتكِ معطّر للشعر على الدوام، هناك أنواع متعدّدة منه، يعمل بعضها كمرطّب للشعر أيضاً، ننصحكِ باستخدامها لتحصلي على رائحة منعشة وترطيب مثاليّ لشعركِ.
3- اختاري تسريحة مناسبة: يمكنكِ التغلّب على المظهر الدهنيّ لشعركِ من خلال اختيار تسريحة مناسبة له، مثلاً: إذا كنتِ ترغبين في أن يبقى شعركِ مسترسلاً بعد التمرين، سرّحيه على شكل ضفائر ناعمة أو لفّيه على شكل كعكة في حال رغبتِ في الحصول على شعر مموّج.
4- تنعيم الشعر المجعّد: من أكثر المشاكل التي يتعرّض لها الشعر بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضيّة هو التجعّد الشديد. يمكنكِ معالجة هذه المشكلة بوضع بعض القطرات من أيّ نوع من أنواع الزيوت الخفيفة مثل زيت الجوجوبا، ثمّ تدليكه وتمشيطه بمشط مناسب.
5- تثبيت الغرّة: يفضّل عند ممارسة التمارين الرياضيّة وتجنّباً للعرق الذي من شأنه أن يفسد مظهرها، أرجعي الغرّة إلى الخلف وتثبّتيها بالدبابيس، وبعد الانتهاء من التمارين قومي بفكّها وتجفيفها بمناشف ورقيّة للتخلّص من العرق.

أقوى التمارين لحرق الدهون مع رولا

تمارين شدّ البطن مع رولا