خطوات بسيطة لتخفيف حدة التوتر

خطوات بسيطة يمكنك القيام بها صباحًا؛ للتخفيف من حدة توترك صباحًا ومنحك التوازن النفسي والبدني، وإضافة الحيوية إلى كامل يومك. إليك أبرز هذه الخطوات يقدمها الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
- للتخفيف من التوتر وخاصة لمن يجلسون أمام الكمبيوتر لساعات طويلة، والهدف هو التخفيف التوتر من منطقة أعلى الجسم، والوقوف مع ثني الذراعين للداخل وتحريكهما أعلى وأسفل مثل المروحة.
- عليك عند القيادة أن تضعي تحت مقعدك كرة من القطن مبللة بست نقاط من زيت الروزماري؛ لتشع رائحة منعشة.
-عليك الابتعاد عن صندوق الأخبار السيئة (التلفزيون) قدر استطاعتك وهذا بحد ذاته سيجعلك أكثر استرخاء وتفاؤلاً.
-لتحسين التوازن عليك الاستفادة من عملية غسل الأواني واعتبارها فرصة لتحسين التوازن العام لجسمك، وذلك بتدليل القدمين والوقوف على قدم واحدة من حين لآخر، ويفضل أن تكوني حافية القدمين حتى تعم الفائدة لكل عضلات القدمين والأصابع.
- لراحة قدميك مع العلم أن راحة الجسم تبدأ من القدمين عليك الاحتفاظ أسفل مكتبك دائمًا بكرة ذات بروزات يمكنك خلع الحذاء من حين لآخر، وتحريك قدميك فوق الكرة لمدة 5 دقائق، وذلك لراحة القدمين والتخلص من أي ألم.
-بين الوجبات اجعلي ما تتناولينه صحيًا ومفيدًا بإضافة الليمون إلى طبق السلاطة الذي تعدينه بنفسك.