رجيمك بالحبوب والبقول

فوائد عديدة للبقول بكل أنواعها وأشكالها فهي أطعمة مفيدة للغاية، وتساعد الإنسان على فقدان وزنه، إليك أسرع رجيم يعتمد على البقول، يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
الإفطار يومياً:
شريحة جبن نستو + 1 توست رجيم
أو عصير برتقال + 3 ملاعق فول بالليمون + توست رجيم
اليوم الأول:
الغداء: طبق شوربة عدس + طبق سلاطة خضراء
العشاء: طبق زبادى بحبوب الشوفان
اليوم الثاني:
الغداء: 4 ملاعق فول بالليمون + نصف رغيف بلدى
العشاء:
اليوم الثالث:
الغداء: طبق من شوربة العدس + طبق خضار سوتيه
العشاء: ثمرة من الفاكهة أو طبق من سلاطة الذرة المسلوقة
اليوم الرابع:
الغداء: ربع فرخة مشوية+ طبق سلطة خضراء "بدون طماطم".
العشاء: كوب من زبادي المضاف إليه الشوفان.
اليوم الخامس:
الغداء: 3 ملاعق فول بالليمون + شريحة توست
العشاء: كوب زبادي بالشوفان
اليوم السادس:
الغداء: مكرونة مسلوقة بدون صوص + خضار مسلوق نيئ في نيئ.
العشاء: زبادي + خيار.
اليوم السابع:
الغداء: سمك أو تونة + سلاطة خضراء.
العشاء: طبق زبادي مضافًا إليه الشوفان