كيف تستفيدين من التمارين الرياضية ؟

إذا كنت تواظبين على التمارين  الرياضية في صالة الجيم خاصّة في حال قيامك بها بهدف تنحيف جسمك، إليك نصائح المدرّبين الرياضيين التي يجب أن تتّبعيها كي تستفيدي إلى أقصى درجة من جلستك الرياضية.

1- لا تنسي أن تضبطي آلة التمرين، لتناسب طولك ووزنك، فترك المقعد عالياً أو منخفضاً أو وضع يديك أو قدميك في المكان الخطأ، قد يسبب لك الألم والإصابة، فضلاً عن أنّ التمرين لن يكون فعّالاً بما يكفي.

2- لا تركزي تفكيرك على المناطق البدينة في جسمك. فالتركيز على الأرداف والبطن وإهمال الظهر والصدر قد يجعل جسدك يبدو غير متناسق، كما أنّ ذلك قد يعرّضك لخطر الإصابة أيضاً.

3- لا تتمرّني بقسوة، ولا تدعي التمرين يأخذك إلى أن يسبّب لك ألماً شديداً، خذي هدنة أو قللي درجة مقاومة الآلات أو قللي عدد الإعادات لفترة، ثم عودي للتمرين بالتدريج.

4- لا تستمرّي في نفس الروتين الرياضي لمدّة تفوق الشهر، فسوف تملّ عضلاتك التمرين مثل عقلك وستبدئين بالتوقّف عن الاستمتاع بالنتائج، فاجئي جسمك بتمارين جديدة ومتنوّعة على الأقل بعد كلّ أربعة أسابيع.