إلى جانب الرياضة، هناك العديد من الأطعمة التي تلعب دوراً مهماً في عملية فقدان الوزن. ويمكن تناول بعض هذه الأطعمة في الصباح لمنح الجسم الطاقة في حين من المفضل أن يتم تناول بعضها الآخر في المساء لتجنّب تراكم الدهون.

 

اقرئي أيضاً أطعمة تعالج الخلايا السرطانية

 

اللبن الزبادي قليل الدسم

تناول اللبن الزبادي قليل الدسم قبل النوم. فهو يحتوي على الكالسيوم الذي يحبس الدهون في الأمعاء الغليظة ويمنع امتصاصها. ولكن احذري من تناوله بشكل مفرط.

 

الفاكهة الحمراء

تناولي التوت أو العنب البري أو توت العليق الغنية بالألياف. بالنسبة للأشخاص الذي يحبون أكل الحلويات في الليل، فإن الثمار البرية ممتازة لأن مؤشرها الجلاسيمي منخفض وتحتوي على الألياف التي تشعرك بالشبع.

 

الأفوكادو

يتهم الأفوكادو بأنه غني بالدهون، ولكنه ضروري للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن. فالألياف الطبيعية التي يحتوي عليها مليئة بالماء وتشعرك بالشبع.

 

 

اقرئي أيضاً الأطعمة الغنية بالألياف لإنقاص الوزن

 

 

اللوز

اللوز مصدر كبير للبروتينات والألياف والأحماض الدهنية أوميغا 3. وهذا المزيج من الألياف والبروتينات يحفز الأيض. تناولي بضع حبات من اللوز.